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こんにちは！今回のコラムは、トレーナー寄りのやや専門的なお話になります。 最近のスポーツ界では「運動学習理論」や「運動制御理論」といった言葉を耳にする機会が増えました。「制約を与えるとスキルが伸びる」「このエクササイズを取り入れると上達が...

夏が過ぎて「薄着の季節も終わったし、少し気が緩んでもいいかな…」と感じている方も多いのではないでしょうか。 しかし実は、ダイエットの本番はこれからやってくる秋から冬にかけての時期なんです その理由の一つは「基礎代謝」にあります。基礎代謝とは...

健康や美容を意識してダイエットを始めると、どうしても気になるのが「カロリー」や「脂質」。でも、過度に食事制限をすると、必要な栄養素まで不足してしまい、かえって逆効果になることもあります。そんなときにおすすめしたいのが、ヘルシーで栄養価の...

先日、トレーニングの時にあるお客さまから質問がありました。スーパーマーケットでツナ缶を買う時に、カラダのことを気にしたチョイスをしようと思ってみてみたら、あまりの種類の多さに何を選べばいいかわからなくなってしまったと・・・。 そこで、改め...

美容の観点からも、タンパク質は私たちの体にとって非常に重要な栄養素です。プロテインと聞くと、「筋肉がつく」「太りそう」といったイメージを持つ方もいらっしゃるかもしれません。しかし、プロテインは単なる筋肉増強剤ではありません。肌や髪、爪、...

お仕事や運動のあとのビール、最高においしいですよね。でも実は、その一杯が筋肉やダイエットにとってマイナスになってしまう可能性があるんです。 なぜお酒がダイエットやカラダ作りに良くないのか？ ダイエット成功の鍵は、筋肉量を増やすことです。な...

普段、何気なく飲んでいる水が硬水か軟水か意識したことはありますか？日本では軟水が一般的で、積極的に硬水を選んで飲んでいる方は少ないかもしれません。しかし、ダイエットを成功させたいなら、ぜひ硬水に注目してみてください。 軟水と硬水の違いって...

『36の基本動作』 このコラムをお読みの方でこの言葉をご存知の方はどれくらいいらっしゃいますか？ 育児に関わられている方なら、もしかしたら聞いたことがあるのではないかと思います。 『３６の基本動作』とは、発達発育学者の中村和彦氏が提唱した運動...

以前投稿したこちらの記事に対する反響が思いのほか大きく、お客さまからも様々なお声をいただきました。 せっかくなので、もう少しだけ私のダイエット観や運動に対する考えをまとめておこうと思います。   さて、唐突ですが質問をさせて下さい。 み...

みなさんがダイエットの成果指標としてまず最初に頭に浮かべるのは何でしょう？ 体重？それともウェスト？洋服のサイズ？ パッと頭に思い浮かぶのはこんなところでしょうか。 ダイエットをする上で、何を成果指標にするかはとても重要な問題です。 ここで...