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地べた時間の消失と、股関節のかたさ 椅子に座ることが当たり前になってから、私たちは“地べた”で過ごす時間をほとんど失いました。昔は、あぐら・正座・横すわり・しゃがみ込み——床に近い姿勢が日常の中に自然に混ざっていました。この小さな環境の変化が...

「満腹」なのに、なぜか満たされない お腹は膨れているのに「なんとなく物足りない」と感じることがあります。これは意志の弱さではなく、“満腹感”と“満足感”が別物だからです。 満腹感 … 胃の容量が物理的に満たされた状態 満足感 … 体が「必要...

「減らす」よりも「優先順位をつけて整える」 前回は、食事の改善は「足りないものを足す」ことから始めると無理なく続けやすい、という話をしました。そのうえで、次のステップとしてようやく出てくるのが「じゃあ、現代の食生活で負担になるものを少し調...

前回のコラムでは、「私たちの体は狩猟採集の暮らしの中で形づくられてきたのに、現代の環境は一気に変わってしまった」という話をしました。そのギャップは食事にもはっきり現れています。 いまはいつでも食べ物が手に入る時代ですが、“手に入りやすいも...

人間の体は「昔の暮らし」仕様のまま？ 私たち人間は、長い長い時間を狩猟採集の生活スタイルで過ごしてきました。その期間は実に260万年前から1万年前まで。ざっくり言えば、ほとんどの世代が自然の中で体を動かし、限られた資源の中で暮らしてきたわけで...

「運動連鎖」とは、体のつながりを表す言葉。でも本当の動きは一人ひとり違う。あなたの“動きの個性”を大切にするための考え方を紹介します。

こんにちは！今回のコラムは、トレーナー寄りのやや専門的なお話になります。 最近のスポーツ界では「運動学習理論」や「運動制御理論」といった言葉を耳にする機会が増えました。「制約を与えるとスキルが伸びる」「このエクササイズを取り入れると上達が...

夏が過ぎて「薄着の季節も終わったし、少し気が緩んでもいいかな…」と感じている方も多いのではないでしょうか。 しかし実は、ダイエットの本番はこれからやってくる秋から冬にかけての時期なんです その理由の一つは「基礎代謝」にあります。基礎代謝とは...

健康や美容を意識してダイエットを始めると、どうしても気になるのが「カロリー」や「脂質」。でも、過度に食事制限をすると、必要な栄養素まで不足してしまい、かえって逆効果になることもあります。そんなときにおすすめしたいのが、ヘルシーで栄養価の...

先日、トレーニングの時にあるお客さまから質問がありました。スーパーマーケットでツナ缶を買う時に、カラダのことを気にしたチョイスをしようと思ってみてみたら、あまりの種類の多さに何を選べばいいかわからなくなってしまったと・・・。 そこで、改め...