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Ref. #身体感覚 #遅発性筋肉痛 #DOMS #生理学 #適応 Library Note [Note-114] 本日の問い トレーニング翌日の激しい痛み。私たちは「筋肉痛＝効いた証拠」と思いがちですが、それは本当でしょうか。生理学的な視点から、筋肉痛の正体と成果の本当の意味を...

Ref. #体のグレーゾーン #代理指標 #確証バイアス #習慣の積み重ね #身体感覚 Library Note [Note-113] 本日の問い 筋肉痛、汗、やり切った達成感。私たちはこうした「わかりやすい物語」を、身体の本質的な変化だと混同してはいないでしょうか。頭の良い...

Ref. #マーケティング #グレーゾーン #身体感覚 #セルフケア Library Note [Note-112] 本日の問い 健康器具や美容アイテムは、なぜ私たちの心に「何となく効きそう」と感じさせる力を持っているのでしょうか。 こんな方へ SNSや広告の美容健康器具をついつ...

Ref. #完全栄養食 #食事観 #ホールネス #消化吸収 #身体感覚 Library Note [Note-111] 本日の問い 「完全栄養食」の“完全”とはそもそも何を指すのか。栄養を満たすことと、生き物として「食べる」ことは同じなのでしょうか。 こんな方へ 効率的に栄養を摂...

Ref. #コルチゾール #インスリン感受性 #恒常性 #ストレス Library Note [Note-110] 本日の問い 「もっと動いて、もっと食べない」という努力が、逆にお腹の脂肪を蓄えさせているとしたら？身体の中で起きている「3つのブレーキ」を整理します。 こんな方...

Ref. #マルチビタミン #サプリメント #ホールネス #栄養学 #バイオアベイラビリティ Library Note [Note-109] 本日の問い マルチビタミン選びの基準が「どれだけ入っているか」から「どう組み合わされているか」へ変わってきている理由をご存知でしょうか...

Ref. #メガビタミン #分子栄養学 #ビタミンカスケード #サプリメント #栄養学 Library Note [Note-108] 本日の問い ビタミンを「多めに摂る」ことには、どのような理論的根拠があるのでしょうか。生命維持の優先順位である「カスケード」の仕組みを紐解き...

Ref. #内臓疲労 #サプリメントの罠 #消化吸収速度 #肝臓の負担 #セルフケア Library Note [Note-107] 本日の問い サプリメントの「量」だけでなく「速度」に着目したことはありますか。化学的に精製された栄養の「早さ」が内臓に与える影響を考えます。 こ...

Ref. #マルチビタミン #サプリメント #栄養学 #セルフケア #コストパフォーマンス Library Note [Note-106] 本日の問い 成分の多さや価格に惑わされていませんか？サプリメントの価値を「客観性」と「コストパフォーマンス」の視点で格付けしてみましょう...

Ref. #ダイエット薬 #SGLT2阻害薬 #アライ #進化生物学 #ヘルスリテラシー Library Note [Note-105] 本日の問い 食べたものの吸収を「なかったこと」にする薬。それが身体の自然な機能をどれほど狂わせるか、根本的な視点から考えてみましょう。 こんな方...