実践・手引き– category –
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精肉店は台所の相談役。肉にこそ“鮮度”と“目利き”を。 [note088]
Ref. #ボディメイク #精肉店 #酸化 #ひき肉 #内臓肉 #コミュニケーション Library Note [Note-088] 本日の問い 同じ肉を買うのに、なぜ「精肉店で買う」と食後の感じや料理のしやすさが変わるのでしょうか？鮮度、脂の状態、そして「こうしたい」と相談で... -
入浴体験が変わる。エプソムソルト入浴とは？ [note084]
Ref. #エプソムソルト #硫酸マグネシウム #浸透圧 #スキンケア #温活 Library Note [Note-084] 本日の問い 何も入っていない、いわゆる“さら湯”は一見きれいですが、肌が敏感な人にとっては刺激になることがあります。そこでエプソムソルトの出番。お湯に... -
ライオンは「赤身」を真っ先に食べない。内臓は微量栄養素の宝庫 [note083]
Ref. #栄養学 #内臓肉 #ホールフード #ビタミンB群 #鉄分 #野性 Library Note [Note-083] 本日の問い 野生の肉食動物は、獲物を捕らえるとまず「内臓」から食べます。なぜ彼らは、筋肉（赤身）を後回しにするのでしょうか？それは、赤身が単なる「エネルギ... -
焼肉の部位は「役割」で選ぶ：太りにくい注文の基本 [note078]
Ref. #ボディメイク #焼肉 #機能解剖学 #部位選び #外食戦略 #高タンパク Library Note [Note-078] 本日の問い ダイエット中、焼肉でどのメニューを選んだらいいのか悩むことありませんか？「牛の体のどこにあって、どんな仕事をしていたか」という機能の... -
あんこう鍋は、深海が育んだ「天然の美容液」。肝に満ちるレチノールの力 [note077]
Ref. #ボディメイク #あんこう鍋 #コラーゲン #レチノール #深海魚 #ターンオーバー Library Note [Note-077] 本日の問い なぜ、あんこう鍋を食べた翌朝は、肌が「整った感じ」になるのか？美容鍋と呼ばれるその魅力と秘密に迫ります。 こんな方へ あんこ... -
【結論】マッサージガン、どれを買うべきか？ 専門家が選ぶ「目的別」の正解3選 [note051]
Focus. #スペック比較 #選定基準 #トルク性能 #リカバリーギア Library Note [Note-051] 本日の問い 流行りのマッサージガン、たくさん種類がありすぎて、どれを選べばいいかわからない。 こんな方へ マッサージガン何買えばいいの？という疑問の答えが欲... -
マッサージガンは「こう」使え。筋肉と筋膜の仕組みからわかる、ベストな活用術。 [note049]
Focus. #コンディショニング #神経系への作用 #リカバリー活用術 Library Note [Note-049] 本日の問い マッサージガンは、強く押し付けるほど「効く」ものなのか？ こんな方へ 買ってはみたものの、イマイチ効いている気がしない方。 痛いほうが効くと思っ... -
筋肉には「縦」筋膜には「横」：マッサージガンを“2台分”の価値に変える専門家の使い分け術 [note048]
Focus. #刺激のベクトル #組織特異性 #操作テクニック Library Note [Note-048] 本日の問い マッサージガンは、ただ「凝っている場所に当てればいい」ものなのか？ こんな方へ マッサージガンを使っているが、叩くだけの使い方しかしていない方。 「筋肉」... -
壊れた食欲センサーを修理する。脳をリセットする「食事の再トレーニング」 [note041]
壊れた食欲センサーの直し方 本日の問い食欲が止まらなくなってしまった状態をリセットする方法は？ こんな方へアイスや菓子パン、コンビニスイーツ。そんな生活がやめられない方へ ここまで、私たちの脳がいかに現代食（加工食品・多様なメニュー・糖質×... -
「牛・豚・鶏」ボディメイクに最適なお肉はどれ？ [note038]
こんにちは！ 日々お客様から食事のアドバイスをさせていただく中で、本当によくいただくご質問があります。 「ダイエット中はお肉の種類に気をつけたほうがいいですか？」 「やっぱり鶏肉（ささみや胸肉）が一番痩せるんでしょうか？」 確かに、「ダイエ...
