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以前のコラムで、自律神経は、生命の基盤である「お腹（内臓）」と、安心を伝える「顔」の状態に深く関わっていることを確認しました。自律神経を整えるには、この進化の仕組みに基づき、顔と内臓を温める方法が最も有効です。今回は、その具体的な温活の...

疲れが取れない、急に不安になる、なんとなく調子が優れない…。こうした心身の不調は、単なるストレスだけでなく、私たちの自律神経システムが、進化の歴史にはなかった現代の環境に戸惑っているサインかもしれません。 今回は、進化の観点から、自律神経...

私たちは皆、人それぞれ個性を持っています。それは顔立ちや性格だけでなく、「体のつくり」においても例外ではありません。 あなたは、一生懸命努力しているのに、どうも結果が出にくいと感じたことはありませんか？例えば、「友達と同じダイエットをして...

アスリート体型（中胚葉型）とは？ 手首を親指と中指で掴んだときに指がぴったりくっつくあなた。ズバリ、骨格がしっかりしていて、筋肉がつきやすいという、ボディメイクにおける「優等生」タイプです。 少し運動するだけで体がすぐに反応し、筋肉が発達...

ふっくら体型（内胚葉型）とは？ 手首を親指と中指で掴んだときに指がつかない、または手が大きいと感じるあなた。ズバリ、体格が良く、消化器系が活発で、脂肪を蓄えやすいという内胚葉型の特性を持っています。 「少し油断するとすぐに体重が増える」「...

モデル体型（外胚葉型）とは？ 手首を親指と中指で掴んだときに指が重なる・余裕でくっつくタイプ。つまり「痩せ型で代謝が高すぎる」のが外胚葉型の大きな特徴です。 「食べても太らないんでしょ？」とよく言われるかもしれませんが、実はその裏で「脂肪...

効率化の落とし穴 スマートフォン一つで必要な情報が手に入るように、食料品もまた、手軽に、そして高効率で栄養素が摂取できる時代になりました。高純度のプロテインパウダーや、特定のビタミンだけを抽出したサプリメントなど、便利な選択肢は豊富です。...

一口の「手ざわり」で、食べ終わりの納得は変わる 同じものを同じ量だけ食べたのに、なぜか今日は「もういいや」と気持ちよく終われる日もあれば、なんとなく物足りなくて、あと少し何かつまみたくなる日もある。 あの差はいったいどこから来るんだろう、...

夕方ごろになると、目の奥が重い、首や肩が張ってくる、集中が続きにくい。そういった感覚は、多くの方が日常的に感じているものだと思います。 これは単純に「姿勢が悪いから」「年齢のせい」だけではありません。もう少し正確にいうと、私たちの目や体の...

夕食後、「もう一口だけ何かほしいな」と手が伸びてしまうことはありませんか？ お腹は満たされているのに、食事がスッキリと“終わりにくい”感覚。 その理由の一つは、食卓に「香り」「苦味」「温度差」という、食の終焉を告げる合図が少ないからです。必...