実践・手引き– category –

健康や美容を意識してダイエットを始めると、どうしても気になるのが「カロリー」や「脂質」。でも、過度に食事制限をすると、必要な栄養素まで不足してしまい、かえって逆効果になることもあります。そんなときにおすすめしたいのが、ヘルシーで栄養価の...

先日、トレーニングの時にあるお客さまから質問がありました。スーパーマーケットでツナ缶を買う時に、カラダのことを気にしたチョイスをしようと思ってみてみたら、あまりの種類の多さに何を選べばいいかわからなくなってしまったと・・・。 そこで、改め...

美容の観点からも、タンパク質は私たちの体にとって非常に重要な栄養素です。プロテインと聞くと、「筋肉がつく」「太りそう」といったイメージを持つ方もいらっしゃるかもしれません。しかし、プロテインは単なる筋肉増強剤ではありません。肌や髪、爪、...

お仕事や運動のあとのビール、最高においしいですよね。でも実は、その一杯が筋肉やダイエットにとってマイナスになってしまう可能性があるんです。 なぜお酒がダイエットやカラダ作りに良くないのか？ ダイエット成功の鍵は、筋肉量を増やすことです。な...

普段、何気なく飲んでいる水が硬水か軟水か意識したことはありますか？日本では軟水が一般的で、積極的に硬水を選んで飲んでいる方は少ないかもしれません。しかし、ダイエットを成功させたいなら、ぜひ硬水に注目してみてください。 軟水と硬水の違いって...