仕組み・ロジック– category –

ホルモンと代謝の裏側：なぜ頑張りが「脂肪」に変わるのか？ 前回は、「体重のホームポジション」が上がる原因として、脳の報酬系や体内リズムの乱れといった“脳と神経”のメカニズムに焦点を当てました。 今回は、さらに体の奥深く、私たちの体重を水面下...

体が「このくらいが自分の体重だ」と覚えている基準、つまりホームポジション（安定体重）が上がると、どれだけ意識して頑張っても痩せづらくなります。 最初のコラムで、現代の「生活環境」がこの基準を乱しているとお伝えしました。その上昇の背後には、...

なぜ、頑張っても痩せにくい体になるのでしょうか？ もしあなたが、ダイエット中に「カロリーを頑張って減らしたのに、途中から全然体重が動かない…」と感じたなら、それは体が「防御モード」に入ったサインかもしれません。 長期間にわたり摂取カロリーを...

「頑張って食事を減らしているのに、ある時からピタッと体重が落ちなくなった…」「少し食べただけで一気にリバウンドしてしまった…」 ダイエット経験者なら、一度はぶつかったことがあるこの“壁”。実はこの背景には、私たちの身体が持つ 「体重を守る...

疲れが取れない、急に不安になる、なんとなく調子が優れない…。こうした心身の不調は、単なるストレスだけでなく、私たちの自律神経システムが、進化の歴史にはなかった現代の環境に戸惑っているサインかもしれません。 今回は、進化の観点から、自律神経...

一口の「手ざわり」で、食べ終わりの納得は変わる 同じものを同じ量だけ食べたのに、なぜか今日は「もういいや」と気持ちよく終われる日もあれば、なんとなく物足りなくて、あと少し何かつまみたくなる日もある。 あの差はいったいどこから来るんだろう、...

夕食を終えたのに、つい何かを探してしまう。お腹はいっぱいなのに、気持ちが落ち着かない。これは意志の問題というより、体の設計と現代の食環境のズレです。長い時間をかけて形づくられた私たちの体は、「よく噛み、香りや食感を感じながら食べる」前提...

私たちの体と現代生活の「ズレ」 以前のコラムでもお伝えしたとおり、私たちの体（遺伝子）が想定している暮らしと、現代の生活とのあいだには、大きなミスマッチがあります。 私たちの体（遺伝子）は、はるか昔、狩猟採集を行なっていたころに長い時間を...

地べた時間の消失と、股関節のかたさ 椅子に座ることが当たり前になってから、私たちは“地べた”で過ごす時間をほとんど失いました。昔は、あぐら・正座・横すわり・しゃがみ込み——床に近い姿勢が日常の中に自然に混ざっていました。この小さな環境の変化が...

夏が過ぎて「薄着の季節も終わったし、少し気が緩んでもいいかな…」と感じている方も多いのではないでしょうか。 しかし実は、ダイエットの本番はこれからやってくる秋から冬にかけての時期なんです その理由の一つは「基礎代謝」にあります。基礎代謝とは...