仕組み・ロジック– category –
-
外食の翌日に食事を抜くとダイエットが長引く理由 [note103]
Ref. #食べ過ぎリセット #代謝 #ボディメイク #栄養学 #セルフケア Library Note [Note-103] 本日の問い 外食の翌日、食事を抜いてカロリーの帳尻を合わせようとしていませんか？身体に起きている「本当のダメージ」について整理します。 こんな方へ 食べ... -
「部分痩せはできない」は本当？よくある理解と本当の話 [note101]
Ref. #部分痩せ #血流 #代謝 #ボディメイク #生活習慣 Library Note [Note-101] 本日の問い 部分痩せは不可能」が定説ですが、実はよく動かし血流が良い部位の脂肪は燃えやすいことが分かっています。なぜ部分痩せは難しいと言われるのでしょうか？ こんな... -
「糖質 vs 脂質」論争に終止符：太る原因は“栄養の割合”ではなく“栄養の質”にあった [note098]
Ref. #ダイエット #精製度 #ホールフード #血糖値 #PFCバランス #食の品質 Library Note [Note-098] 本日の問い 長年、ダイエット界隈では「糖質が悪者か、脂質が悪者か」という論争が続いてきました。しかし、最新の栄養学や世界的な潮流（ホールフード志... -
カラダに良い食事の共通ルールは「高く」て「遅い」 [note097]
Ref. #栄養学 #PFCバランス #超加工食品 #コストパフォーマンス #生活習慣病 Library Note [Note-097] 本日の問い 安価な外食が「小麦と油」ばかりになるのは、炭水化物や加工食品が、工場で量産できる「安くて早い」食材だから。対して肉や野菜は育... -
チートデイ実践編：失敗しない「体重×45kcal」の計算式 [note092]
Ref. #チートデー #レプチン #代謝適応 #ホメオスタシス #ハイカーボ Library Note [Note-092] 本日の問い チートデーはストレス発散の暴食ではありません。セーブモードに入ってしまった脳を騙し、代謝のスイッチを再点火するための「戦略的な食事摂取」... -
チートデイ理論編：脳を騙す正しい食べ方とおススメの食事 [note091]
ef. #チートデイ #リフィード #代謝 #レプチン #甲状腺ホルモン #ビタミンB1 Library Note [Note-091] 本日の問い 停滞期を打破するチートデイ。でも、好きなものを暴食するだけでは逆効果です。代謝のスイッチを再び入れるために、身体が本当に必要として... -
「糖質ブロック/脂質カット」の“なかったこと”は体内ではどこへ行く？ [note090]
Ref. #ダイエット #吸収阻害 #代謝 #インスリン #自然食 #ヘルスリテラシー Library Note [Note-090] 本日の問い 食べたのに、吸収させない。それは一見、魔法のような解決策に思えます。しかし、吸収されなかった食べ物は、あなたの身体の中で『どこへ』... -
正確すぎる食事がダイエットを停滞させる。打破するための「少し雑」とは？ [note089]
Ref. #ダイエット #カロリー計算 #ホメオスタシス #代謝適応 #1/fゆらぎ #コンビニ食 Library Note [Note-089] 本日の問い 毎日コンビニの「サラダチキンとあのおにぎり」で、カロリーを完璧に管理しているのに、なぜか体重が落ちなくなることがあります。... -
私たちが口にしているのは“食べる工業製品”？：NOVA分類という視点と超加工食品 [note085]
Ref. #栄養学 #超加工食品 #NOVA分類 #フードマトリックス #食事誘発性熱産生 #インスリン Library Note [Note-085] 本日の問い 私たちはいま、「食べ物」と「食べやすく設計された製品」の違いを、区別できているでしょうか？成分ではなく加工度で見たと... -
手首の厚さで体質がわかる不思議： 流行りの「骨格分析」の根拠はどこにあるのか？ [note069]
Ref. #骨格診断 #胚葉学 #ボディタイプ #発生学 #遺伝 Library Note [Note-069] 本日の問い ウェーブやナチュラル、ストレート。骨格分析では手首の厚さを基準に見ますが、それでなんで骨格タイプがわかるのでしょうか？そもそも骨格分析の根拠はどこにあ...
