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「16時間断食」で本当に大事なのは“１６時間”ではない：「健全な空腹」という体のサイン [note100]
Ref. #16時間断食 #オートファジー #サーカディアンリズム #身体感覚 #食事との距離感 Library Note [Note-100] 本日の問い 16時間断食の数字に絶対の根拠はありません。時計より、生体リズムに沿った「健全な空腹」を、自分を知る尺度（スケール）にして... -
浜田省吾と朝の運転
最近、ヘビロテで聴いている曲があります。 浜田省吾の「I am a Father」。 朝の運転は大体この曲を車の中で1人カラオケで熱唱しております（笑） 浜田省吾は、世代からして私にとってはリアルタイムではないんですが、親が好きだった影響もあって昔からよ... -
映画『センチメンタル・バリュー』が素晴らしすぎたので長文感想
最近観た映画の中で、しばらく頭の中に残り続けている作品があります。それが『センチメンタル・バリュー』です。監督は『わたしは最悪。』で日本でも注目を集めたヨアキム・トリアー。主演は名優ステラン・スカルスガルド、そして長女役には『わたしは最... -
外食で「身体」を作りたいなら“焼き鳥屋”がベストな理由 [note099]
Ref. #ボディメイク #焼き鳥 #外食 #低脂質 #タンパク質 #機能解剖学 Library Note [Note-099] 本日の問い ダイエット中の外食は「自分で細かくコントロールできる店」を選ぶのが鉄則。その最良の選択肢が「焼き鳥屋」です。なぜ焼き鳥屋は、ボディメイク... -
家族での週末の過ごし方
息子も1歳半を過ぎ、いよいよ「動きたい盛り」が到来しました。 家の中だけでは体力が有り余ってしまうし、親の目から見ても「もっと色々動きたい！」という欲求が溢れ出ているのがよくわかります。 そんなわけで、ここ最近の週末は、私の地元宇都宮市をあ... -
「糖質 vs 脂質」論争に終止符：太る原因は“栄養の割合”ではなく“栄養の質”にあった [note098]
Ref. #ダイエット #精製度 #ホールフード #血糖値 #PFCバランス #食の品質 Library Note [Note-098] 本日の問い 長年、ダイエット界隈では「糖質が悪者か、脂質が悪者か」という論争が続いてきました。しかし、最新の栄養学や世界的な潮流（ホールフード志... -
カラダに良い食事の共通ルールは「高く」て「遅い」 [note097]
Ref. #栄養学 #PFCバランス #超加工食品 #コストパフォーマンス #生活習慣病 Library Note [Note-097] 本日の問い 安価な外食が「小麦と油」ばかりになるのは、炭水化物や加工食品が、工場で量産できる「安くて早い」食材だから。対して肉や野菜は育... -
恋リア食わず嫌いの私がNetflixの『ボーイフレンド』を一気見しちゃった話
恋愛リアリティーショーは割と苦手なジャンルだった 正直に言うと、私はこれまで恋愛リアリティーショーをほとんど見てきませんでした。『あいのり』『テラスハウス』『バチェラー』といった代表的な作品も、断片的に触れることはあっても、深く入り込むこ... -
岡田准一くんの話
先日、岡田准一くんと玉木宏さんがブラジリアン柔術の国際大会に出場したというニュースを目にしました。 特に岡田くんに関しては、私はジャニーズが好きで、中でもV6が大好きでずっと追いかけてきたという背景もあり、なんだかとても感慨深いものがありま... -
『お裾分け』
パーソナルトレーナーという仕事柄、お客様から差し入れやお土産をいただくことがよくあります。 本当にありがたいことです。いただいて嬉しいのと同時に、毎回「何かお返しがしたいな」という気持ちも自然と湧いてきます。 で、私の場合、そこがお花にな...
