セッション例・成果

セッション例・成果

実際に通われているお客さまのセッション例や成果を紹介させていただきます。

N.H.さん(40代女性)

相談内容

年齢とともに体重が増えカラダのラインが変化。無理のないペースでダイエットに取り組んでいきたい。

セッションでの対応

事前の運動チェックにより背中の後ろやウェスト周りに脂肪がつきやすいことが分かったので、ダイエット後も部分太りが起きにくい運動の獲得を目標にメニューを組み週1回ペースでトレーニングを実施。

食事については専用サポートを2ヶ月間行いました。

その間にしっかりと自分で考えて食事を選択できる段階まで達したので、以降は専用サポートを外しトレーニングの都度フォローアップを行う形でサポートを継続。

結果的には6か月間で15㎏の減量に成功しました。

その後・・・

より女性らしいシルエットとしなやかな動きを目指し、現在もトレーニングを継続しております。

W.N.さん(30代女性)

相談内容

出産後に体型が崩れてしまいお尻がたれてきた。加えて出産に起因する尿もれにも悩まされている。

ダイエットと併せて産後ケアとしてのカラダ作りに取り組んで行きたい。

セッションでの対応

産後のケアとして骨盤底筋群の強化と身体バランスの改善をテーマにメニューを作成しました。

トレーニングは週1回のペースで実施。パーソナルストレッチからピラティス、ウエイトを用いた種目までまんべんなく。

合わせて育児の合間を縫って自宅でもできるセルフエクササイズも案内させていただきました。

その後・・・

6ヶ月のトレーニングで悩みの種だった尿もれの症状は概ね改善。

その後はトレーニングに加えてヨガ教室にも通い始め、フィットネスの幅を広げてより充実した生活を送られております。

U.T.さん(30代男性)

相談内容

基本的には痩せ体型。しかし30歳を過ぎてお腹の周りにだけ脂肪がついてきた。

ウェストを引き締めた上で、筋肉量をもっと増やして上半身に厚みを持たせたい。

セッションでの対応

最初の1ヶ月間は食事サポートをつけてウエストシェイプに専念を。お腹周りがスッキリしてきたのでその後は筋肥大目的のプログラムにシフトしました。

トレーニングはフリーウェイト(バーベルやダンベルを用いたエクササイズ)を中心に週1回ペースで実施。

トレーニングの効果を最大限に発揮するため、セッションのつど筋肥大のための食事アドバイスも行いました。

その後・・・

半年間のトレーニングを経て胸板も厚くなり、上半身は逆三角型のフォルムへと変化してきました。

現在はトレーニング頻度を増やし、さらなる変化を目指してワークアウトに励まれています。

O.H.さん(50代女性)

相談内容

50代中頃から体力の低下や足腰の弱まりをはっきりと感じるようになり、生涯健康でい続けるためにトレーニングを決意。

性格上どうしてもジム通いは長続きしないのでパーソナルトレーニングを選んだとの事。

セッションでの対応

事前の運動チェックにより、股関節の硬さと重心バランスの崩れが膝や腰に負担をかけている事が分かりました。

年齢的な部分も考慮して、筋肉を強くすることだけではなく、姿勢改善や運動機能の向上、関節可動域の獲得を目的としてメニューを作成。

長らくカラダを動かすことから遠ざかっているとのことだったので、強度の低いエクササイズからスタートして週1回を目標に無理のないペースで通っていただくことになりました。

その後・・・

重心バランスが改善され背筋がピンと伸びた姿勢に。体力も大幅に向上しました。

途中からは同世代のお友達を誘い合わせてペアトレーニングに移行。

現在も週1回のペースを維持してお友達と一緒にトレーニングに通われています。

S.K.さん(20代女性)

相談内容

1年前にトライしたダイエットの影響で過食嘔吐が習慣化してしまった。

体重の細かな増減にも一喜一憂してしまい精神的にもやや不安定な状況に。

この機会に食や健康との向き合い方を正常化したい。

セッションでの対応

1か月間は食事サポートをつけ、いたずらに食事量を減らすのではなく、栄養価の高いものをしっかり食べて代謝を上げたうえで体重をコントロールしていく健全な方法をお伝えしました。

トレーニングは近隣のフィットネスクラブでの運動をメインにとの事だったので、当スタジオでのトレーニングとあわせてご利用中のフィットネスクラブでのメニュー作成や、その際のポイントについてもレクチャーさせていただきました。

その後・・・

過食嘔吐は解消され、食習慣も健全化。ストレスフルな生活から一転して今は料理やフィットネスを楽しむ余裕も出てきました。

現在も近隣のフィットネスクラブに通いつつ、トレーニング方針やフォーム確認を兼ねて定期的に当スタジオにもいらしています。

TKbodyworksではカウンセリングと無料の体験トレーニングを実施しております。

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