ツナ缶は賢く選んで健康的な食卓へ　[note007]

先日、トレーニングの時にあるお客さまから質問がありました。スーパーマーケットでツナ缶を買う時に、カラダのことを気にしたチョイスをしようと思ってみてみたら、あまりの種類の多さに何を選べばいいかわからなくなってしまったと・・・。

そこで、改めて近所のヨークベニマルで缶詰コーナーを眺めてみたら確かに種類が多い（汗）

これは迷ってしまうのも無理のないことだなぁと。というわけで、これを選べば間違いナシというものをここで紹介しようと思います。

ヘルシーなツナ缶を見分けるポイント

スーパーでツナ缶を選ぶとき、何を基準にしていますか？実は、パッケージをよく見ると、あなたの健康に大きく関わる重要な情報が隠されています。

まず、ツナ缶を販売している主要なメーカーはいなば食品とはごろもフーズの２社。だいたいどのスーパーにも売っています。この２社に絞って、ヘルシーなタイプを見分けるためのキーワードを紹介します。

これらの表示が、油を使わずヘルシーに作られたツナ缶の目印です！

カロリーの差はなんと4倍

なぜこの表示が重要かというと、油の有無でカロリーが驚くほど違うからです。油がたっぷり入ったツナ缶と、オイル不使用のツナ缶では、カロリーに約4倍の差があります。

たとえば、油漬けのツナ缶は1缶でご飯茶碗1杯分以上のカロリーになることも。一方で、オイル不使用のツナ缶は、その4分の1ほどのカロリーしかありません。この1日茶碗１杯分の差は、毎日の食事の積み重ねを考えると、決して無視できない数字です。

小さな心がけで大きな健康へ

「ツナ缶は手軽で便利」と頻繁に使う方も多いでしょう。健康を意識するなら、この違いを知っておくだけで、日々の食生活が大きく変わります。

今日からスーパーでは、ぜひツナ缶の表示をチェックしてみてください。「スーパーノンオイル」や「オイル不使用」の文字を見つけるだけで、あなたの食卓がよりヘルシーなものになります。小さな心がけが、大きな健康へとつながりますよ。

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