普段、何気なく飲んでいる水が硬水か軟水か意識したことはありますか？日本では軟水が一般的で、積極的に硬水を選んで飲んでいる方は少ないかもしれません。しかし、ダイエットを成功させたいなら、ぜひ硬水に注目してみてください。
軟水と硬水の違いって？
軟水と硬水は、水の中に含まれるカルシウムやマグネシウムといったミネラルの量で分類されます。一般的に、1リットルあたりのミネラル含有量が120mg未満のものを軟水、120mg以上のものを硬水と呼びます。日本の水道水や多くのミネラルウォーターは軟水に分類され、口当たりがまろやかで飲みやすいのが特徴です。一方、ヨーロッパなどで採水される水には硬水が多く、独特の風味があります。
ダイエット中に硬水がおすすめな理由
ダイエット中は食事制限によってミネラルが不足しがちです。特に、身体の機能を正常に保つ上で重要なカルシウムやマグネシウムは意識して摂取したいミネラルです。硬水にはこれらのミネラルが豊富に含まれているため、手軽に効率よくミネラルを補給することができます。
- マグネシウム：マグネシウムは便秘解消をサポートする効果が期待できます。ダイエット中に陥りやすい便秘を改善することで、お腹周りがすっきりしたり、体内の老廃物の排出を促したりする効果も期待できます。また、代謝を助ける働きもあるため、脂肪燃焼をサポートする可能性も考えられます。
- カルシウム：カルシウムは骨や歯を丈夫にするだけでなく、筋肉の収縮や神経伝達にも関わっています。ダイエット中のイライラを抑えたり、質の良い睡眠をサポートしたりする効果も期待できます。
これらのミネラルは、サプリメントで補給することも可能ですが、普段飲んでいる水を硬水に変えるだけで、無理なく自然に摂取量を増やすことができるのは大きなメリットです。
手軽に手に入るおすすめの硬水
スーパーやコンビニエンスストアでも、意外と多くの硬水が手に入ります。
- コントレックス：硬度が高く、ミネラルが非常に豊富です。最初は飲みにくく感じるかもしれませんが、慣れると手放せなくなる方も多いようです。
- エビアン：コントレックスほどではないものの、こちらも硬度が高めのミネラルウォーターです。比較的飲みやすく、コンビニでもよく見かけます。
- 霧島：国産のミネラルウォーターですが、硬度が高めのものもあります。海外の硬水が苦手な方でも試しやすいかもしれません。
普段の水分補給を硬水に替えるだけで、ミネラル不足の解消をサポートし、ダイエット効果を高めることが期待できます。ぜひ、今日から意識して硬水を選んでみてはいかがでしょうか？
