ボディメイク– category –

ホルモンと代謝の裏側：なぜ頑張りが「脂肪」に変わるのか？ 前回は、「体重のホームポジション」が上がる原因として、脳の報酬系や体内リズムの乱れといった“脳と神経”のメカニズムに焦点を当てました。 今回は、さらに体の奥深く、私たちの体重を水面下...

体が「このくらいが自分の体重だ」と覚えている基準、つまりホームポジション（安定体重）が上がると、どれだけ意識して頑張っても痩せづらくなります。 最初のコラムで、現代の「生活環境」がこの基準を乱しているとお伝えしました。その上昇の背後には、...

なぜ、頑張っても痩せにくい体になるのでしょうか？ もしあなたが、ダイエット中に「カロリーを頑張って減らしたのに、途中から全然体重が動かない…」と感じたなら、それは体が「防御モード」に入ったサインかもしれません。 長期間にわたり摂取カロリーを...

「頑張って食事を減らしているのに、ある時からピタッと体重が落ちなくなった…」「少し食べただけで一気にリバウンドしてしまった…」 ダイエット経験者なら、一度はぶつかったことがあるこの“壁”。実はこの背景には、私たちの身体が持つ 「体重を守る...

私たちは皆、人それぞれ個性を持っています。それは顔立ちや性格だけでなく、「体のつくり」においても例外ではありません。 あなたは、一生懸命努力しているのに、どうも結果が出にくいと感じたことはありませんか？例えば、「友達と同じダイエットをして...

アスリート体型（中胚葉型）とは？ 手首を親指と中指で掴んだときに指がぴったりくっつくあなた。ズバリ、骨格がしっかりしていて、筋肉がつきやすいという、ボディメイクにおける「優等生」タイプです。 少し運動するだけで体がすぐに反応し、筋肉が発達...

ふっくら体型（内胚葉型）とは？ 手首を親指と中指で掴んだときに指がつかない、または手が大きいと感じるあなた。ズバリ、体格が良く、消化器系が活発で、脂肪を蓄えやすいという内胚葉型の特性を持っています。 「少し油断するとすぐに体重が増える」「...

モデル体型（外胚葉型）とは？ 手首を親指と中指で掴んだときに指が重なる・余裕でくっつくタイプ。つまり「痩せ型で代謝が高すぎる」のが外胚葉型の大きな特徴です。 「食べても太らないんでしょ？」とよく言われるかもしれませんが、実はその裏で「脂肪...

普段、何気なく飲んでいる水が硬水か軟水か意識したことはありますか？日本では軟水が一般的で、積極的に硬水を選んで飲んでいる方は少ないかもしれません。しかし、ダイエットを成功させたいなら、ぜひ硬水に注目してみてください。 軟水と硬水の違いって...

みなさんがダイエットの成果指標としてまず最初に頭に浮かべるのは何でしょう？ 体重？それともウェスト？洋服のサイズ？ パッと頭に思い浮かぶのはこんなところでしょうか。 ダイエットをする上で、何を成果指標にするかはとても重要な問題です。 ここで...