TRAINING LIST -マタニティ-

産前・産後の安心と安全を

妊娠・出産は、女性の体にとって大きな変化の時です。当ジムでは、経験豊富なトレーナーが、産前産後のボディケアに特化したプログラムで、安心・安全なマタニティライフをサポートします。

妊娠中

妊娠中の適度な運動は、腰痛や肩こりといったマイナートラブルの軽減に役立ちます。また、血行が促進されることで、むくみの予防にもつながります。

出産後

出産で緩んだ骨盤周りを整えることで、体型の早期回復を促します。
また、筋力をつけることで育児による身体への負担を軽減し、慢性的な肩こりや腰痛の予防にもつながります。

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カウンセリング・コンディションチェック

まずは、その日の体調やお悩みを詳しくお聞かせください。妊娠週数、体の痛み、お腹の張りなどを確認し、エクササイズが可能か慎重に判断します。無理のない範囲で進めていくため、些細なことでもお気軽にご相談ください。

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姿勢・呼吸法の確認

妊娠中は重心が変わり、反り腰になりやすいなど、姿勢が変化します。まずは正しい姿勢の取り方と、身体の緊張を和らげる呼吸法を学びます。この呼吸法は、出産時にも役立つ大切なスキルです。

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身体にやさしいエクササイズ

姿勢や呼吸が整ったら、いよいよエクササイズです。お腹の赤ちゃんに負担をかけないよう、椅子に座って行える簡単な筋力トレーニングや、血行を促進するストレッチなどを行います。腰痛や肩こりの緩和にも効果的です。

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クールダウン・アフターケア

運動後は、ゆっくりと身体をクールダウンさせ、リラックスした状態でセッションを終了します。ご自宅でもできる簡単なセルフケアの方法もお伝えしますので、次回のセッションまで快適にお過ごしいただけます。

ベビーサークルを完備

子育て中のお客様にもより安心してお過ごしいただけるように、ジムにはベビーサークルを完備しております。
もちろんサークル内は都度消毒で清潔に。
日頃はお子様を優先したり気遣ったりする時間が多くなりがちな子育て中の方も、お子様と一緒に安心してジムにいらしていただけます。

ベビーチェアを完備

子育て中のお客様にもより安心してお過ごしいただけるように、ジムにはベビーチェアを完備しております。
トレーニング中も安心してお子さまの様子を見守ることができる環境だからこそ、自分自身のトレーニングにも集中して取り組むことが出来ます。