運動を始めるのは不安。
多くの方がそんな気持ちを抱えています。
体力に自信がない、運動習慣がない、体が硬くて大丈夫かな——そういった不安を抱えたまま来てくださる方が実際に多いです。それでも問題ありません。通われている方の中心は50代・60代で、さらに上の年代の方も、それぞれのペースで長く続けられています。
どんなことをするのか、イメージしてみましょう
一回のセッションは体をほぐすところからスタートし、歩く、階段を上る、荷物を持つ。そういった日常の動きの質を底上げすることを中心に組み立てています。
負荷や強度はその方に合わせて調整しますが、トレーニングとして適切に体に働きかけることを大切にしています。
体の使い方や姿勢を見直しながら、最後にその日気づいたことや日常で意識できるポイントをお伝えして終わります。
Q ＆ A
- どれくらいの年齢の方が通われていますか？
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年齢層はさまざまで、ジムにお越しいただいている方では70代後半の方も、出張対応では80代半ばの方までいらっしゃいます。皆さんそれぞれのペースで、長く続けることを大切にしながら通われています。
- シニア向けトレーニングではどんなことをするんですか？
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その方の体の状態や年齢に合わせて内容を組み立てます。マッサージやコンディショニングも組み合わせながら、関節に負担をかけない体の使い方もお伝えしていきます。
実際には、こんな通い方をされています
トレーニングの目的や通い方は人それぞれ。
ここでは実際に通っているお客様から頂いたメッセージを紹介させていただきます。
Sさん / 50代・女性
「不安を抱えてのスタートでしたが、やさしいペースでいまは自然に続いています。」
体力の落ちやすさや疲れやすさが気になりはじめ、この先どうなるんだろうという不安がずっとありました。初回はかなり緊張しましたが、その日の体調に合わせた内容から始めてもらえたので、少しずつ怖さが和らいでいきました。
気がつくと息切れしにくくなり、朝の動き出しも以前より軽くなっていました。週1回前後のペースで、もう1年以上続いています。
Aさん / 50代・女性
両親の介護と重なる形で体力低下を実感。
一念発起してトレーニングをスタート。
運動習慣もなく、体力に自信があったわけでもありませんでした。それでも週1回のペースで通い続けて、気づけば7年。トレーニングだけでなく、睡眠や食事のことまで一緒に考えてもらえたのが大きかったと思います。今では心身ともに充実していて、週末は夫婦で近くの山にトレッキングに行くのが楽しみになりました。続けることでこんなに変わるんだ、と自分でも驚いています。
Sさん / 50代・男性
年健康診断での数値悪化をきっかけに、
医師に勧められて来られました。
健診の数値が気になって通い始めたのがきっかけでした。トレーニングと並行して、食生活についても「何を・どう変えるか」を一緒に整理してもらいながら、無理のないペースで進めていきました。まずは1年継続と決めて頑張った結果、1年後の健診では体重が10キロ以上落ちて、コレステロール値も血圧も改善。医者から薬を減らしていいと言われたときは、本当に嬉しかったです。
Nさん / 60代・女性
体力の低下を感じることが増えた。
運動しなきゃとジムに通うが続かない。
体力の衰えが気になって、ジムには通っていました。でも一人でマシンをこなすだけで手ごたえが感じられず長続きしませんでした。ここでは、生活のことや体の悩み、将来への不安までじっくり聞いてもらえて、エクササイズの意味や日常とのつながりも丁寧に説明してもらえました。腑に落ちてからは続くもので、気づけばもうすぐ3年。ちゃんと続いているのが自信につながっています。
気になっている今が、
ちょうどいいタイミング
「運動した方がいいとは思っているけど、なかなか始められない」
そう感じたまま時間が経っていた、という方は非常に多いです。
始めるきっかけはシンプルで構いません。
少し気になっている、そのくらいのタイミングで十分です。特別な準備も、強い決意も必要ありません。
まずはカウンセリングで今の状態を一緒に整理するところから始めましょう。