妊娠・出産は、想像以上に
体への負担が大きい。
10ヶ月かけて体を準備し、出産という大きなイベントを経て、そこからすぐに育児が始まる。産後の体が十分に回復していない中で、睡眠も食事も自分のことは後回しになっていく。
個人的な話になりますが、トレーナーの私が妻の妊娠・出産を隣で見ていた経験から、それがどれほど体にとってハードなことか、身をもって感じました。
だからこそ、妊娠中から体を整えておくこと、産後に無理なく体を取り戻していくことの大切さを、トレーナーとして伝えたいと思っています。
知っておくと、備えられることもある。
妊娠中は、腰痛・恥骨痛・むくみ・肩こりといったマイナートラブルが次々と訪れます。これは体が大きく変化している証拠でもありますが、事前に知っておくことで対処できることも多いです。
体の仕組みを理解しながら、その時期に合ったケアやトレーニングを積み重ねていくこと。それが出産に向けた体の準備にもつながり、産後の回復のスピードにも影響してきます。
産前・産後、それぞれのサポート
- 妊娠中
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重心の変化による姿勢の崩れ、骨盤まわりへの負担、呼吸の浅さ——妊娠週数や体の状態を確認しながら、その時期に無理のない形でアプローチしていきます。腰痛やむくみといったマイナートラブルの軽減にも、体の使い方を整えることが役立ちます。
- 出産後
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出産で大きなダメージを受けた体は、見た目以上に回復に時間がかかります。骨盤まわりを整えながら、育児に必要な体力と筋力を少しずつ取り戻していく。自分の体に余裕ができると、育児にも心にも余裕が生まれてきます。
お子様と一緒に通えます。
産後のお母さんがなかなか体のケアに時間を作れない理由のひとつが、子供から離れられないということだと思います。TKbodyworksでは、お子様連れでそのまま来ていただける環境を整えています。
ベビーサークル・ベビーチェア・月齢に合わせたおもちゃを用意しており、お子様の様子を見守りながらトレーニングに集中できます。お帰りの際は駐車場まで荷物をお運びするサポートもしています。
細かいことですが、トレーナーの私が実生活での経験を通じて「こういうところが助かる」と感じたことを、できる限り取り入れています。
実際には、こんな通い方をされています
トレーニングの目的や通い方は人それぞれ。
ここでは実際に通っているお客様から頂いたメッセージを紹介させていただきます。
Nさん / ３0代・女性
出産時に増えた体重が戻らず・骨盤の歪みなど体の変化と育児疲れが重なり、トレーニングを。
子どもを連れたまま同じ空間でトレーニングできるのが、正直一番助かりました。産後のマイナートラブルが気になっていたので、体型を戻すことと合わせて相談しながら、育児の合間にできる運動や食事の見直しを一緒に考えてもらいました。気づいたら体重が5kg落ちて、出産前の体型に戻れて。体力もついてきたおかげで、育児にも少し余裕が持てるようになった気がしています。
Oさん / 30代・女性
マタニティケアで通い始めて、
産後は子供と一緒に通っています
友人から産後の大変さを聞いていたので、安定期に入ったタイミングでスタート。産後に起こりやすいマイナートラブルへの対処法も幅広く教えてもらえて、安心して出産に臨めました。
運動の成果なのか、産後はダメージもあまりなく順調で、今は子供を連れて引き続きお世話になっています。トレーナーさんの家庭での経験談も交えて話してもらえたのが、特に心強かったです。
Sさん / 30代・女性
育児疲れの時ママ友に教えてもらった。
今は大事な自分時間です。
夜泣きが続いて眠れない日々の中、朝から晩まで子供と向き合う毎日に心が疲れてしまっていました。先輩ママ友に相談したところ、こちらに通っていると聞いて勧めてもらい、来てみることにしました。ベビーサークルで目の前に子供がいる状態で運動できるのが安心で、週1回汗をかく時間がとても良い気分転換になっています。自分のための時間ができて、気持ちも楽になりました。
Aさん / 30代・女性
育児で自分の食事が疎かに。
体重も増えた焦りからスタート。
出産後は食事が隙間にさっと済ませるだけになって、気づいたら体重が少しずつ増えていました。そんな自分が好きになれなくて、何とかしなければと思って通い始めました。 子供を連れてこられて、目の前にいる状態で自分もトレーニングできるのがとても安心です。育児中はずっと自分のことが後回しだったので、ここに来る時間が自分にとって大事な気分転換になっています。
まずは体の状態を
一緒に確認するところから。
妊娠中でも産後でも、まずはカウンセリングで今の体の状態をお聞きするところから始めます。特別な準備は必要ありません。気になっているタイミングで、気軽にご相談ください。